Ik dienu organisms zaudē 2,5 līdz 3 litrus ūdens, ko izvadām caur nierēm, ar sviedriem, izelpojot. Šādi ķermenis izdala liekās vielas un toksīnus, raksta “Kursas Laiks”.
Ūdens rezerves nepieciešams papildināt, jo mēs to zaudējam, arī izelpojot un svīstot. Ievērojams ūdens daudzums ir iesaistīts gremošanas procesā. Ja zaudētā ūdens apjoms netiek atjaunots, tiek kavēta vielmaiņas nevajadzīgo galaproduktu izvadīšana un organisms tiek saindēts.
“Dienā ieteicams uzņemt 6 līdz 8 glāzes ūdens jeb 0,35 mililitri reiz ķermeņa svars. Vidēji tie ir 1,5 līdz 2 litri – tikpat, cik vidēji dienā cilvēks to zaudē ar dabīgajiem organisma procesiem,” saka uztura speciāliste Lizete Māldere.
“Dzert filtrētu krāna ūdeni, avota, akas, dziļurbuma vai arī veikalu piedāvātos ūdeņus – izvēle ir katra paša ziņā, taču pirktais dzeramais ūdens var izrādīties tas pats krāna ūdens. Tamdēļ, ja ir vēlme pēc kā labāka, priekšroka dodama dabiskajiem avotu ūdeņiem vai minerālūdeņiem,” norāda speciāliste.
