Mūsdienu dinamiskais dzīvesveids bieži atstāj iespaidu uz mūsu emocionālo labsajūtu. Pastāvīga steiga, pārslodze, miega trūkums un nemiers – šie faktori kļuvuši par daudzu ikdienu. Un, lai gan stress ir dabiska organisma reakcija uz pārmaiņām, ilgstoši tas var novest pie dažādu veselības traucējumu attīstības. Viens no svarīgiem elementiem, kas šādās situācijās nereti tiek aizmirsts, bet spēlē būtisku lomu, ir magnijs.
Stresa cikls un magnija zudums
Stresa brīžos ķermenis aktivizē “cīnies vai bēdz” mehānismu – paaugstinās kortizola un adrenalīna līmenis, sirds sāk pukstēt straujāk, un organisms mobilizē spēkus. Taču ilgstošs stress nepaliek bez sekām – tas var samazināt imunitāti, traucēt miegu, izraisīt gremošanas problēmas un pastiprināt trauksmi. Turklāt tas ievērojami iztukšo magnija krājumus.
Magnijs ir būtisks nervu sistēmas līdzsvara uzturēšanai, un, kad tā līmenis samazinās, organisms kļūst vēl jutīgāks pret stresu. Veidojas apburtais loks: stress → magnija zudums → vēl lielāks stress.
Kāpēc magnijs ir tik nozīmīgs?
Magnijs piedalās vairāk nekā 300 bioķīmiskajos procesos – tas ietekmē gan nervu impulsus, gan muskuļu darbību, gan sirds veselību. Tā trūkums var izpausties kā:
- muskuļu krampji un trīce,
- pastāvīgs nogurums un miega traucējumi,
- galvassāpes vai migrēna,
- trauksme un aizkaitināmība,
- sirds ritma izmaiņas.
Magnijs palīdz mazināt spriedzi un veicina relaksāciju, īpaši, ja to uzņem kopā ar B6 vitamīnu, kas uzlabo tā uzsūkšanos.
Kur meklēt magniju?
Magnijs dabiski atrodams zaļajos dārzeņos, riekstos, pākšaugos, pilngraudu produktos un tumšajā šokolādē. Tomēr daudzi cilvēki ar uzturu nesaņem pietiekamu tā daudzumu – īpaši, ja uzturs ir vienveidīgs, ikdienā ir augsts stresa līmenis vai ir traucēta gremošanas funkcija.
Globālā statistika liecina, ka līdz pat 50% iedzīvotāju uzņem mazāk magnija, nekā nepieciešams, bet trūkums var attīstīties nemanāmi.
Riska grupas, kurām jāpievērš īpaša uzmanība
Magnija līmenis var būt kritiski zems:
- cilvēkiem pastāvīgā stresa apstākļos,
- aktīviem sportistiem un fiziski noslogotiem cilvēkiem,
- grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā,
- senioriem, kuru uzsūkšanās spēja ar gadiem mazinās,
- cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem.
Tāpat magnija rezerves samazina alkohols, pārmērīga kafijas lietošana, miega trūkums un cukura bagāts uzturs.
Kā izvēlēties piemērotu magnija formu?
Ne visi magnija preparāti uzsūcas vienlīdz labi. Viens no efektīvākajiem ir magnija bisglicināts – forma, kur magnijs saistīts ar aminoskābi glicīnu. Šī forma:
- uzsūcas līdz pat 85%,
- ir saudzīga kuņģim un zarnām,
- neveicina caureju,
- papildus nomierina nervu sistēmu.
Glicīns šeit darbojas kā dabisks nomierinātājs, uzlabojot miega kvalitāti un emocionālo līdzsvaru.
Īpašs risinājums: LOTOS PREMIUM MAGNESIUM QUICK ABSORPTION
Ja meklē uzticamu un efektīvu veidu, kā līdzsvarot magnija līmeni organismā, īpaši stresa apstākļos, apsver iespēju izmēģināt LOTOS PREMIUM Magnesium Quick Absorption no Lotos Pharma:
Magnija bisglicināts – viegli uzsūcas un saudzē gremošanu,
B6 vitamīns – uzlabo magnija efektivitāti organismā,
piemērots cilvēkiem ar jutīgu kuņģi vai aktīvu dzīvesveidu.
Šis produkts palīdz ātri papildināt magnija rezerves, mazināt spriedzi un uzlabot emocionālo labsajūtu.
